Mentem Care

ACT Therapie

ACT therapie helpt je anders om te gaan met piekergedachten, lichamelijke klachten en lastige emoties, zodat je je kunt richten op wat écht belangrijk is. Werk aan meer innerlijke rust, online of in onze praktijk.

ACT-therapie bij Mentem Care

  • ✓ Gerichte behandeling door erkende psychologen
  • ✓ Transparant traject
  • ✓ Behandeling online of op locatie
Hoe meld ik mij aan?

Hulp die je verder brengt

Wat is ACT?

ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van cognitieve gedragstherapie. Deze evidence-based therapie gaat ervan uit dat het leven onvermijdelijk uitdagingen met zich meebrengt die we niet altijd kunnen oplossen of vermijden. Iedereen ervaart weleens frustratie, teleurstelling, afwijzing, verlies of tegenslag.

Met ACT-therapie leer je je mentale veerkracht te vergroten. Dit gebeurt op twee manieren: door te oefenen met het flexibel omgaan met deze onvermijdelijke obstakels (acceptance) en door bewust keuzes te maken die in lijn liggen met wat voor jou echt belangrijk is (commitment).

Hoe werkt ACT therapie?

In ACT spreekt men over “psychologische flexibiliteit”: hoe hoger die flexibiliteit, hoe minder kans op psychische klachten. Samen met een van onze erkende en gecertificeerde psychologen werken we tijdens de ACT therapie aan zes vaardigheden om jouw psychologische flexibiliteit te verhogen:
Door ongewenste gedachten en gevoelens toe te laten in plaats van ze te vermijden of te bestrijden, leer je te accepteren wat je niet kunt veranderen.
Met de defusie-technieken leer je afstand te nemen van niet-helpende gedachten, zodat je ze kunt zien als mentale gebeurtenissen, niet als feiten.
De vaardigheid om met aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder te blijven hangen in verleden of toekomst. Je bent in je lichaam aanwezig, in plaats van in het hoofd.
Je leert jezelf te zien als de waarnemer van je gedachten, gevoelens en ervaringen, in plaats van ze te zijn. Je merkt op wat er in je hoofd gebeurt zonder erdoor meegesleept te worden.

Je stelt je eigen waarden vast die je wilt naleven. Op basis van deze waarden kun je meer dingen doen die je echt belangrijk en vaak ook leuker vindt. 

Doordat je weet wat je belangrijk vindt, kun je concrete stappen zetten die aansluiten bij jouw eigen waarden. Ook als dat spannend of ongemakkelijk is.

ACT therapie in 2 smaken

Of je nu op locatie in alle rust werkt met een psycholoog, of liever kiest voor online ACT therapie: beide bieden dezelfde professionele en betrokken begeleiding. 

Online psycholoog
  • Geen reistijd of vervoer nodig
  • Flexibeler in te plannen
  • Veilig praten vanuit vertrouwelijke omgeving
Direct aanmelden
Meer over online therapie
Psycholoog op locatie
  • Gesprekken op een locatie bij jou in de buurt
  • Face-to-face contact
  • Veilig praten in rustige, professionele omgeving
Onze locaties

Onze werkwijze

Van aanvraag tot ACT therapie in 3 stappen
1. Verwijzing via de huisarts
Bij Mentem Care kun je terecht met een verwijzing van je huisarts. Meestal meldt de huisarts je direct bij ons aan. Zodra wij de verwijzing hebben ontvangen, nemen wij contact met je op om samen een intakegesprek in te plannen.

2. Intake

Tijdens het intakegesprek luisteren we aandachtig naar je verhaal en brengen we je klachten, achtergrond en hulpvraag zorgvuldig in kaart. We bespreken of Mentem Care en ACT therapie bij je passen en wat je kunt verwachten. Is behandeling bij Mentem Care niet de juiste keuze, dan denken we met je mee over een passend vervolg.

3. Start ACT behandeling

Na de intake starten we zo snel mogelijk met de ACT behandeling — op locatie of online, afhankelijk van wat jij prettig vindt. Vanuit ACT-therapie werken we samen aan heldere doelen die richting geven aan je traject, met aandacht voor wat voor jou écht belangrijk is.

Waar wij voor staan

Erkende psychologen, doelgerichte zorg

Behandeling door gekwalificeerde professionals, volgens professionele richtlijnen en afgestemd op jouw hulpvraag.

Duidelijke & transparante werkwijze

Heldere communicatie over wachttijden, behandelduur en werkwijze — je weet waar je aan toe bent.

Flexibele behandeling: online of op locatie

Kies wat bij je past: behandeling dichtbij op locatie online of vanuit huis, altijd met dezelfde professionele kwaliteit.

Zij gingen jou al voor

“De gesprekken hebben mij echt geholpen om mezelf beter te begrijpen. Door de rustige en betrokken houding voelde ik mij veilig om alles te bespreken. Na drie afspraken had ik al duidelijkheid over mijn hulpvraag.”
S.RCliënt
“Ik had vooraf weinig verwachtingen, maar de sessies met de pycholoog hebben mij enorm geholpen bij het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld. Ik merk dat ik er maanden later nog steeds dagelijks profijt van heb.”
L.KCliënt
“Aimen hield mij op een prettige manier een spiegel voor. Ik kreeg inzicht in mijn zwakke punten én handvatten om hiermee verder te gaan.”
J.MCliënt
“Ik voelde mij direct op mijn gemak door de open en rustige houding. Er was ruimte voor emoties en ik voelde mij serieus genomen. Zeer tevreden over het traject.”
A.DCliënt
“De gesprekken waren verhelderend en praktisch. Ik kreeg zowel inzicht in onderliggende patronen als concrete handvatten om mee aan de slag te gaan.”
N.BCliënt
“De culturele aansluiting maakte dat ik mij extra begrepen voelde. Dat gaf vertrouwen en zorgde ervoor dat ik mij makkelijker kon openen.”
R.HCliënt
Veelgestelde vragen.

Mindfulness en ACT liggen dicht bij elkaar, maar hebben een verschillend doel.

  • Mindfulness helpt je aanwezig te zijn in het moment. Je leert op te merken wat je denkt en voelt, zonder oordeel. Het gaat om bewustwording en accepteren van wat er nu is.
  • ACT gaat een stap verder. Mindfulness is een belangrijk onderdeel, maar ACT richt zich daarnaast op doen: in beweging komen vanuit acceptatie. Je leert keuzes maken die passen bij jouw waarden, zodat je niet blijft hangen in gedachten, emoties of patronen, maar daadwerkelijk stappen zet richting een betekenisvoller leven.

Het grootste verschil tussen mindfulness en ACT therapie zit in hoe beide therapieën omgaan met gedachten.

  • Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich vooral op het verminderen van klachten door negatieve of niet-helpende gedachten te onderzoeken en te veranderen.
  • ACT therapie pakt het anders aan: in plaats van de inhoud van gedachten te willen veranderen, richt ACT zich op de manier waarop je ermee omgaat. Je leert gedachten te zien voor wat ze zijn — gedachten — zodat ze minder grip op je hebben. Het gaat dus om het veranderen van de functie van gedachten, niet de inhoud.

Ja. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een wetenschappelijk onderbouwde en effectief bewezen behandelmethode. De effectiviteit van ACT is uitgebreid onderzocht. In tal van gerandomiseerde en gecontroleerde studies is aangetoond dat ACT helpt bij onder andere angstklachten, depressie, stress, burn-out, chronische pijn en traumagerelateerde klachten. Daarom wordt ACT wereldwijd gezien als een evidence-based behandelvorm binnen de moderne gedragstherapie.

ACT biedt een combinatie van wetenschappelijke onderbouwing en praktische toepasbaarheid:
  • Wetenschappelijk bewezen effectief: ACT is sinds 2011 in de Verenigde Staten officieel erkend als evidence-based, wat betekent dat de werking ervan uitgebreid is onderzocht en bevestigd.
  • Direct toepasbaar: De therapie werkt met concrete, gestructureerde oefeningen die je meteen kunt inzetten in je dagelijks leven. Je leert niet alleen begrijpen, maar vooral doen — waardoor je snel effect merkt.

Aanmelden bij Mentem Care gaat via een verwijzing van je huisarts. Je kunt de verwijzing zelf aanleveren, of je huisarts meldt je direct bij ons aan. Zodra wij de verwijzing hebben ontvangen, nemen we contact met je op om samen een intakegesprek in te plannen.

Tijdens de intake luisteren we aandachtig naar je verhaal en brengen we je klachten, achtergrond en hulpvraag zorgvuldig in kaart. We bespreken welke behandeling bij je past en wat je kunt verwachten. Daarna starten we zo snel mogelijk — op locatie of online, afhankelijk van wat jij prettig vindt.

Steeds meer hulpverleners bieden ACT-therapie aan, maar niet iedereen heeft een erkende of gespecialiseerde ACT-opleiding gevolgd. Omdat ACT een wetenschappelijk bewezen behandelvorm is, is het belangrijk om te kiezen voor een therapeut die de methode goed beheerst en volgens de richtlijnen werkt. Erkende ACT-therapeuten zijn meestal aangesloten bij een vakvereniging die kwaliteit bewaakt, zoals de Vereniging voor Gedragstherapie en Cognitieve Therapie (VGCt) en Nederlands Instituut van Psychologen (NIP).
Bronnen:

Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:

Jouw aanmelding is succesvol ontvangen

We nemen binnen één werkdag contact met je op.