Behandeling
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je op een praktische manier een negatieve spiraal van gedachten en gedrag te doorbreken. Ontdek hoe CGT je helpt meer innerlijke rust te ervaren.
CGT therapie met Mentem Care
- Behandeling door erkende psychologen. Volgens professionele richtlijnen en afgestemd op jouw hulpvraag.
- Duidelijk en transparant traject. Heldere communicatie over wachttijden, behandelduur en werkwijze. Je weet waar je aan toe bent.
- Behandeling online of op locatie. Of een combinatie. Kies wat bij je past, altijd met dezelfde professionele kwaliteit.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie, meestal afgekort als CGT, is een praktische en doelgerichte vorm van psychotherapie. Tijdens de behandeling onderzoeken we welke gedachten en gedragspatronen je klachten in stand houden. Vervolgens oefen je met andere manieren van denken en handelen.
De precieze aanpak verschilt per klacht en per persoon. Soms ligt de nadruk op het onderzoeken van gedachten, bijvoorbeeld wanneer je snel het ergste verwacht of erg kritisch bent op jezelf. En soms staat gedrag meer centraal, zoals het stap voor stap aangaan van situaties die je vermijdt, het hervatten van activiteiten of het uitvoeren van gedragsexperimenten.
CGT bestaat dus niet alleen uit praten en inzicht krijgen. Je gaat ook actief oefenen, zowel tijdens de gesprekken als daarbuiten.
Hoe ziet een behandeling met CGT eruit?
Aan het begin van de behandeling brengen we samen in kaart welke situaties klachten oproepen en waardoor deze klachten blijven bestaan. Daarbij kijken we naar gedachten en verwachtingen, maar ook naar wat je doet of juist vermijdt.
Vervolgens werk je met oefeningen die passen bij je behandeldoelen. Dat kan bijvoorbeeld betekenen dat je:
- situaties die je uit de weg gaat stapsgewijs aangaat;
- onderzoekt of gevreesde verwachtingen werkelijk uitkomen;
- activiteiten hervat die belangrijk voor je zijn;
- leert om anders met moeilijke gedachten om te gaan;
- nieuw gedrag oefent in situaties die je lastig vindt.
CGT therapie online of op locatie? Dat bepaal jij!
Bij Mentem Care maken we CGT therapie laagdrempelig. Of je nu op locatie in alle rust werkt met een cognitief gedragstherapeut, of liever kiest voor online CGT therapie: beide bieden dezelfde professionele en betrokken begeleiding. Je kunt online en op locatie ook combineren.
Online CGT therapie
- Geen reistijd of vervoer nodig
- Flexibeler in te plannen
- Veilig praten vanuit een vertrouwde omgeving
CGT therapie op locatie
- Vind een psycholoog bij jou in de buurt
- Flexibel in te plannen, snel schakelen
Van aanvraag tot CGT therapie in 3 stappen
Verwijzing via de huisarts
Bij Mentem Care kun je terecht met een verwijzing van je huisarts. Meestal meldt de huisarts je direct bij ons aan. Zodra wij de verwijzing hebben ontvangen, nemen wij contact met je op om samen een intakegesprek in te plannen.
Intake
Tijdens het intakegesprek luisteren we aandachtig naar je verhaal en brengen we je klachten, achtergrond en hulpvraag zorgvuldig in kaart. We bespreken of Mentem Care en CGT bij je passen en wat je kunt verwachten. Is behandeling bij Mentem Care niet de juiste keuze, dan denken we met je mee over een passend vervolg.
Start CGT behandeling
Na de intake starten we zo snel mogelijk met de behandeling, op locatie of online, afhankelijk van wat jij prettig vindt. Vanuit CGT therapie werken we samen aan heldere doelen die richting geven aan je traject.
Actuele wachttijd
2 weken
tot intake, online
3 weken
tot intake, op locatie
0 weken
van intake tot behandeling
Dit zijn richtcijfers. In de praktijk kan het iets korter of langer duren.
Meer over wachttijdenVergoeding
Behandeling bij Mentem Care valt onder je basisverzekering. Omdat wij geen contract hebben met zorgverzekeraars, krijg je een deel van de kosten vergoed. Hoeveel dat is, hangt af van je polis. Op onze pagina Vergoeding lees je hoe het werkt en wat je kunt verwachten.
We raden je aan vooraf bij je verzekeraar te checken wat je polis vergoedt.
Meer over vergoedingErvaring van een cliënt
“De gesprekken waren verhelderend en praktisch. Ik kreeg zowel inzicht in onderliggende patronen als concrete handvatten om mee aan de slag te gaan.”
Veelgestelde vragen
Is cognitieve gedragstherapie wetenschappelijk bewezen?
Ja. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is één van de best onderzochte en meest effectieve behandelvormen voor onder andere angst, depressie, paniek, dwang en trauma. Het wordt wereldwijd gezien als eerstekeusbehandeling. Tegelijkertijd is het goed om je ervan bewust te zijn dat geen enkele therapie voor iedereen werkt. Samen met een psycholoog kijk je welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie.
Wat is het verschil tussen cognitieve gedragstherapie en ACT therapie?
Bij CGT onderzoek je welke gedachten en gedragspatronen je klachten in stand houden en oefen je met nieuwe manieren van denken en handelen. Bij ACT ligt de nadruk minder op het veranderen van de inhoud van gedachten en meer op het anders omgaan met gedachten en gevoelens, terwijl je handelt naar wat voor jou belangrijk is.
Wat is het doel van cognitieve gedragstherapie?
Het doel van CGT is om patronen te veranderen die psychische klachten in stand houden. Je leert herkennen wat er in moeilijke situaties gebeurt en oefent met ander gedrag, andere manieren van denken of een combinatie daarvan. Zo ontwikkel je vaardigheden die je ook na de behandeling kunt blijven gebruiken.
Kan cognitieve gedragstherapie vergoed worden?
Ja. Behandeling met CGT bij Mentem Care valt onder je basisverzekering. Lees meer op onze pagina Vergoeding.
Zijn er omstandigheden waardoor CGT niet uitgevoerd kan worden?
Ja, in sommige situaties is cognitieve gedragstherapie (CGT) tijdelijk niet geschikt. Dit geldt bijvoorbeeld bij een acute crisis, ernstige suïcidaliteit, onbehandelde psychose of manie, of wanneer iemand sterk onder invloed is van middelen. Ook bij zware cognitieve beperkingen of wanneer de leefomgeving niet veilig is, kan CGT minder effectief zijn. In zulke gevallen is eerst stabilisatie, veiligheid of aanvullende ondersteuning nodig voordat CGT kan worden ingezet.
Bronnen
- VGCt Kennisnet. Bekijk bron
- NJI. Wat is cognitieve gedragstherapie? Bekijk bron
- Cuijpers et al. (2023). Bekijk bron
- Carpenter et al. (2018). Bekijk bron
- Hofmann & Smits (2008). Bekijk bron
Klaar voor een eerste stap?
Heb je een verwijzing van je huisarts? Meld je aan, dan nemen we contact met je op voor de intake.
Heb je nu direct hulp nodig?
Bel je huisarts of de huisartsenpost. Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113.
