Mentem Care

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt je op een praktische manier een negatieve spiraal van gedachten en gedrag te doorbreken. Ontdek hoe CGT je helpt meer innerlijke rust te ervaren.

CGT therapie met Mentem Care

  • ✓ Gerichte behandeling door erkende psychologen
  • ✓ Duidelijk & transparant traject
  • ✓ Behandeling online of op locatie
Hoe meld ik mij aan?

HULP ZONDER GEDOE

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die cognitieve therapie en gedragstherapie combineert. Deze evidence-based therapievorm gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag nauw met elkaar verbonden zijn. Veel gedachten ontstaan automatisch en kunnen gevoelens oproepen zoals angst, verdriet, boosheid of blijdschap, die vervolgens ons gedrag beïnvloeden. Het doel van CGT is deze negatieve spiraal te doorbreken. Je leert niet-helpende gedachten, zoals angstige of negatieve gedachten, om te buigen naar helpende gedachten. Dit zorgt ervoor dat je je anders voelt over bepaalde situaties.

cognitieve-gedragstherapie-profiel

G-schema in cognitieve gedragstherapie

In cognitieve gedragstherapie worden gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedrag en gevolgen (de 5 G’s) samengebracht in een G-schema, een belangrijk hulpmiddel om inzicht te krijgen in negatieve patronen. Het G-schema maakt zichtbaar welke gedachten jouw emoties en gedrag sturen. Veel mensen ontdekken zo patronen die ze eerder niet herkenden. Dat inzicht vormt de basis om gedachten uit te dagen en nieuw, helpend gedrag te oefenen. Zo krijg je stap voor stap meer controle, minder klachten en meer rust in je hoofd.
CGT therapie online of op locatie? Dat bepaal jij!

Bij Mentem maken we CGT-therapie laagdrempelig. Of je nu op locatie in alle rust werkt met een cognitief gedragstherapeut, of liever kiest voor online CGT therapie: beide bieden dezelfde professionele en betrokken begeleiding.

Online CGT therapie
  • Geen reistijd of vervoer nodig
  • Flexibeler in te plannen
  • Veilig praten vanuit vertrouwelijke omgeving
Hoe meld ik mij aan?
Meer over online therapie
CGT therapie op locatie
  • Vind een psycholoog bij jou in de buurt
  • Flexibel in te plannen, snel schakelen
  • Veilig praten vanuit vertrouwelijke omgeving
Onze locaties

Onze werkwijze

Van aanvraag tot CGT therapie in 3 stappen
1. Verwijzing via de huisarts
Bij Mentem Care kun je terecht met een verwijzing van je huisarts. Meestal meldt de huisarts je direct bij ons aan. Zodra wij de verwijzing hebben ontvangen, nemen wij contact met je op om samen een intakegesprek in te plannen.

2. Intake

Tijdens het intakegesprek luisteren we aandachtig naar je verhaal en brengen we je klachten, achtergrond en hulpvraag zorgvuldig in kaart. We bespreken of Mentem Care en CGT bij je passen en wat je kunt verwachten. Is behandeling bij Mentem Care niet de juiste keuze, dan denken we met je mee over een passend vervolg.

3. Start CGT behandeling

Na de intake starten we zo snel mogelijk met de behandeling, op locatie of online, afhankelijk van wat jij prettig vindt. Vanuit CGT therapie werken we samen aan heldere doelen die richting geven aan je traject.

Waar wij voor staan

Erkende psychologen, doelgerichte zorg

Behandeling door gekwalificeerde professionals, volgens professionele richtlijnen en afgestemd op jouw hulpvraag.

Duidelijke & transparante werkwijze

Heldere communicatie over wachttijden, behandelduur en werkwijze — je weet waar je aan toe bent.

Flexibele behandeling: online of op locatie

Kies wat bij je past: behandeling dichtbij op locatie online of vanuit huis, altijd met dezelfde professionele kwaliteit.

Zij gingen jou al voor

“De gesprekken met Aimen hebben mij echt geholpen om mezelf beter te begrijpen. Door de rustige en betrokken houding voelde ik mij veilig om alles te bespreken. Na drie afspraken had ik al duidelijkheid over mijn hulpvraag.”
S.RCliënt
“Ik had vooraf weinig verwachtingen, maar de sessies met de pycholoog hebben mij enorm geholpen bij het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld. Ik merk dat ik er maanden later nog steeds dagelijks profijt van heb.”
L.KCliënt
“Aimen hield mij op een prettige manier een spiegel voor. Ik kreeg inzicht in mijn zwakke punten én handvatten om hiermee verder te gaan.”
J.MCliënt
“Ik voelde mij direct op mijn gemak door de open en rustige houding. Er was ruimte voor emoties en ik voelde mij serieus genomen. Zeer tevreden over het traject.”
A.DCliënt
“De gesprekken waren verhelderend en praktisch. Ik kreeg zowel inzicht in onderliggende patronen als concrete handvatten om mee aan de slag te gaan.”
N.BCliënt
“De culturele aansluiting maakte dat ik mij extra begrepen voelde. Dat gaf vertrouwen en zorgde ervoor dat ik mij makkelijker kon openen.”
R.HCliënt
Veelgestelde vragen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een breed toegepaste en wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode die in meerdere vormen en varianten wordt aangeboden. De meeste mensen krijgen CGT in individuele sessies, maar er zijn ook groepsbehandelingen en trajecten voor stellen of gezinnen. Daarnaast zijn er binnen CGT meerdere stromingen ontwikkeld, elk met hun eigen accenten en werkwijzen. Bekende varianten zijn onder andere:
  • Schematherapie
  • Dialectische gedragstherapie (DGT)
  • Rationeel-emotieve therapie (RET)
  • Constructionele gedragstherapie

Sommige vormen zijn ontwikkeld voor specifieke doelgroepen of klachten, terwijl andere vooral voortkomen uit de voorkeur of expertise van de therapeut. Ondanks de verschillen blijft de kern van CGT altijd hetzelfde: inzicht krijgen in de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag — en leren hoe je die relatie kunt veranderen om je beter te voelen.
Ja. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is één van de best onderzochte en meest effectieve behandelvormen voor o.a. angst, depressie, paniek, dwang en trauma. Het wordt wereldwijd gezien als eerstekeusbehandeling. Tegerlijkertijd is het wel goed om je ervan bewust te zijn dat geen enkele therapie voor iedereen werkt; samen met een psycholoog kijk je welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) en ACT lijken in hun doelen soms op elkaar, maar verschillen duidelijk in hun aanpak. Bij CGT staat het onderzoeken en veranderen van niet-helpende gedachten centraal. Je leert hoe bepaalde overtuigingen je gevoelens en gedrag beïnvloeden, en hoe je deze kunt ombuigen naar meer helpende, realistische gedachten om zo je klachten te verminderen. ACT werkt op een andere manier. In plaats van gedachten te veranderen, draait ACT om het veranderen van je relatie tot die gedachten. Je leert gedachten te accepteren zoals ze zijn, waardoor ze minder invloed krijgen op je gedrag en welzijn.
Het doel van cognitieve gedragstherapie is om inzicht te krijgen in niet-helpende denkpatronen en deze om te buigen naar meer helpende, realistische gedachten. Door deze nieuwe denkpatronen wordt het mogelijk om anders te voelen en te handelen. Uiteindelijk helpt CGT je om meer grip te krijgen op situaties die eerder stressvol, verwarrend of belemmerend waren, zodat je veerkrachtiger en met meer zelfvertrouwen kunt functioneren.

Aanmelden bij Mentem Care gaat via een verwijzing van je huisarts. Je kunt de verwijzing zelf aanleveren, of je huisarts meldt je direct bij ons aan. Zodra wij de verwijzing hebben ontvangen, nemen we contact met je op om samen een intakegesprek in te plannen.

Tijdens de intake luisteren we aandachtig naar je verhaal en brengen we je klachten, achtergrond en hulpvraag zorgvuldig in kaart. We bespreken welke behandeling bij je past en wat je kunt verwachten. Daarna starten we zo snel mogelijk — op locatie of online, afhankelijk van wat jij prettig vindt.

Mentem Care levert vergoede zorg. Kijk op de pagina’s over onze werkwijze en vergoedingen voor meer informatie.

Ja, in sommige situaties is cognitieve gedragstherapie (CGT) tijdelijk niet geschikt. Dit geldt bijvoorbeeld bij een acute crisis, ernstige suïcidaliteit, onbehandelde psychose of manie, of wanneer iemand sterk onder invloed is van middelen. Ook bij zware cognitieve beperkingen of wanneer de leefomgeving niet veilig is, kan CGT minder effectief zijn. In zulke gevallen is eerst stabilisatie, veiligheid of aanvullende ondersteuning nodig voordat CGT kan worden ingezet.
Bronnen:

Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:

Jouw aanmelding is succesvol ontvangen

We nemen binnen één werkdag contact met je op.