Mentem Care

Hulpvragen

Ervaar je psychische klachten die je dagelijks leven beïnvloeden? Je staat er niet alleen voor. Onze psychologen helpen je stap voor stap meer grip te krijgen. Lees meer of bespreek je hulpvraag in een persoonlijk adviesgesprek.

Waarom Mentem Care?

  • ✓ Gerichte behandeling door erkende psychologen
  • ✓ Online of op locatie
  • ✓ Transparante aanpak
Hoe meld ik mij aan?

Jouw hulpvraag, onze expertise

Aanpassingsstoornis
Bij een aanpassingsstoornis kun je je overweldigd voelen door veranderingen of ingrijpende gebeurtenissen in je leven. Lees meer over de psychische en lichamelijke klachten en ontdek of jij je in deze signalen herkent.
Aanpassingsstoornis
Angststoornis

Angst kan zich op allerlei manieren laten zien. Soms subtiel, soms allesoverheersend. Merk je dat spanning of onrust steeds vaker de regie overneemt in je dagelijks leven? Ontdek of jouw ervaringen passen bij de symptomen van een angststoornis.

Angststoornis
Depressie
Bij een depressie kun je je langdurig somber, leeg en uitgeput voelen, en minder verbonden met jezelf en je omgeving. Lees meer over de kenmerken van een depressie en ontdek of jij je in deze klachten herkent.
Depressie
PTSS

Heb je te maken met een ingrijpend trauma dat je blijft achtervolgen? PTSS kan een grote impact hebben op hoe je je voelt en functioneert. Ontdek of jij je in de symptomen van PTSS kunt herkennen en hoe we je kunnen helpen.

PTSS
OCD: Obsessieve-compulsieve stoornis

Obsessieve compulsieve stoornis houdt in dat je last hebt van terugkerende, ongewenste gedachten of beelden (obsessies) en daartegenover dwanghandelingen uitvoert (compulsies) om de spanning te verminderen.

OCD
Paniekstoornis

Een paniekstoornis houdt in dat je herhaaldelijk intense paniekaanvallen krijgt. Omdat de paniekaanvallen zo overweldigend zijn, kun je bang worden voor nieuwe paniekaanvallen en bepaalde situaties gaan vermijden.

Paniekstoornis

Psychische klachten in Nederland

Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van alle volwassenen in Nederland (48%) ooit te maken krijgt met psychische problemen. Angststoornissen komen het meest voor, gevolgd door stemmingsstoornissen en depressies. Ongeveer een miljoen mensen hebben een specifieke angst, zoals angst voor spinnen of vliegen. Ook verslavingen behoren tot de meest voorkomende psychische klachten. Deze cijfers laten zien: je staat er niet alleen voor. Psychische klachten komen veel vaker voor dan je misschien denkt.

Zij gingen jou al voor

“De gesprekken hebben mij echt geholpen om mezelf beter te begrijpen. Door de rustige en betrokken houding voelde ik mij veilig om alles te bespreken. Na drie afspraken had ik al duidelijkheid over mijn hulpvraag.”
S.RCliënt
“Ik had vooraf weinig verwachtingen, maar de sessies met de pycholoog hebben mij enorm geholpen bij het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld. Ik merk dat ik er maanden later nog steeds dagelijks profijt van heb.”
L.KCliënt
“Aimen hield mij op een prettige manier een spiegel voor. Ik kreeg inzicht in mijn zwakke punten én handvatten om hiermee verder te gaan.”
J.MCliënt
“Ik voelde mij direct op mijn gemak door de open en rustige houding. Er was ruimte voor emoties en ik voelde mij serieus genomen. Zeer tevreden over het traject.”
A.DCliënt
“De gesprekken waren verhelderend en praktisch. Ik kreeg zowel inzicht in onderliggende patronen als concrete handvatten om mee aan de slag te gaan.”
N.BCliënt
“De culturele aansluiting maakte dat ik mij extra begrepen voelde. Dat gaf vertrouwen en zorgde ervoor dat ik mij makkelijker kon openen.”
R.HCliënt
Veelgestelde vragen.

Psychische klachten zijn problemen die ontstaan in je gedachten, gevoelens of gedrag. Soms zijn ze duidelijk, zoals angst, stress of somberheid. Maar ze kunnen ook minder concreet aanvoelen: een vol hoofd, terugkerende patronen die je tegenwerken, of het gevoel dat je jezelf in de weg zit. Vaak gaan deze klachten samen met lichamelijke signalen, zoals spanning, hartkloppingen of misselijkheid. Psychische klachten kunnen zich op verschillende manieren en niveaus uiten, maar hebben één ding gemeen: ze beïnvloeden hoe je je voelt en functioneren in het dagelijks leven.

In tegenstelling tot veel lichamelijke ziektes hebben psychische klachten meestal geen één duidelijke oorzaak. Ze kunnen ontstaan door een combinatie van factoren, zoals je omgeving, leefstijl, erfelijke aanleg en persoonlijkheid.  Soms spelen onderliggende problemen of aandoeningen mee. Zo kan een burn-out bijvoorbeeld leiden tot somberheid, extreme vermoeidheid en lusteloosheid. Vaak is het niet één gebeurtenis of factor die klachten veroorzaakt, maar een samenkomst van omstandigheden die je mentale veerkracht onder druk zet.

Het is soms lastig te bepalen wanneer klachten normaal zijn en wanneer er sprake is van psychische klachten. Vaak uiten mentale klachten zich in gedrag, emoties en uitspraken. Vooral als deze veranderingen langer aanhouden of verergeren.

Veelvoorkomende signalen zijn:

  • Gedragsveranderingen: concentratie- of slaapproblemen, onrust, prikkelbaarheid, veranderd eetgedrag of toenemend gebruik van alcohol, drugs of medicatie.
  • Emotionele veranderingen: sneller geïrriteerd raken, hevigere emoties, wisselende stemmingen of juist emotionele afvlakking.
  • Uitspraken van uitputting: zinnen als “Het lukt me niet meer”, “Ik ben op” of juist ontwijkende reacties zoals “Het gaat wel” of “Ik red me wel”.


Iedereen heeft periodes waarin het minder gaat. Houden deze signalen echter weken tot maanden aan of nemen ze toe, dan is het belangrijk om hier aandacht aan te besteden en hulp te overwegen.

De beste aanpak verschilt per persoon en per situatie. Het begint met het vinden van een psycholoog bij wie jij je prettig voelt. Die vertrouwensband is de basis van elke goede behandeling. Vervolgens wordt er, afgestemd op jouw hulpvraag en doelen, een persoonlijk behandelplan opgesteld. Omdat iedereen anders is, bestaat er geen standaardaanpak. Wat voor de één werkt, hoeft voor een ander niet effectief te zijn. Je psycholoog kijkt daarom naar meerdere factoren: het soort klachten, de ernst ervan, jouw persoonlijke voorkeuren en de eigen expertise van de behandelaar. Op basis daarvan wordt gekozen voor een behandelvorm die past bij jou en jouw situatie.

Er zijn verschillende manieren waarop je zelf kunt bijdragen aan je mentale welzijn. Kleine stappen kunnen al veel verschil maken:

  • Zorg voor afleiding en ontspanning: Het doen van prettige activiteiten helpt je aandacht even weg te halen bij zorgen en piekergedachten. Denk bijvoorbeeld aan iets creatiefs doen, tijd doorbrengen met vrienden of familie, lezen, puzzelen of tuinieren.
  • Breng structuur aan in je dag: een voorspelbare dagindeling geeft houvast en vermindert stress. Ook al voelt het soms zwaar, ritme helpt je lichaam en hoofd om beter te functioneren. Probeer een vast slaapritme aan te houden, regelmatig te eten en blijft dagelijkse gewoontes zaols werk, studie of hobby’s voortzetten.
  • Beweeg dagelijks: beweging is een van de meest effectieve manieren om je stemming te verbeteren. Al een halfuur per dag wandelen, fietsen, sporten of simpelweg buiten zijn maakt stofjes aan die stress verlagen en je energie verhogen.
  • Praat erover: het delen van je zorgen met iemand die je vertrouwt kan opluchten. Door te praten krijg je meer overzicht over je gedachten, voel je je minder alleen en kun je steun of begrip ervaren.
  • Vermijd alcohol en drugs: hoewel deze middelen vaak lijken te helpen om te ontspannen, maar ze de psychische klachten juist erger. Ze verstoren namelijk je slaap, je stemming en je concentratie. Daarnaast vergroten alcohol en drugs het risico op angst, somberheid en paniekklachten. Het vermijden van middelen geeft je lichaam en geest de kans om te herstellen.


Zelfzorg is belangrijk, maar als de klachten aanhouden, zwaarder worden of je dagelijkse leven beïnvloeden, is het verstandig professionele hulp in te schakelen. Je hoeft het niet alleen te doen.

Bronnen:

Bij het samenstellen van deze pagina is gebruik gemaakt van de volgende bronnen:

Jouw aanmelding is succesvol ontvangen

We nemen binnen één werkdag contact met je op.